App-nek

Al jaren neemt de rol van het digitaal communiceren toe. Nu we, vanwege corona, het live contact met andere mensen tot een minimum moeten beperken is heel Nederland met gebogen nek en opgetrokken schouders aan het appen, swipen, scrollen en facetimen. Toch een kleine waarschuwing voor de mogelijke gevolgen van lang op je telefoon zitten voor jouw nek.

Op de afbeelding hierboven zie je dat je mobieltje voor de halswervelkolom en nekspieren al vlug 5 kg weegt. Maar zeker wanneer je zwaar voorover leunt, bijvoorbeeld als je het niet zo goed meer kunt zien, kan de belasting oplopen tot wel 27 kg. Dit is kortdurend en met een geringe frequentie niet zo’n probleem, maar zeker nu we alleen nog maar digitaal communiceren door het thuiswerken, zal het gebruik alleen maar toenemen. Als bijwerking hiervan, mogelijk versterkt met de stress van het corona virus, hebben wij het aantal mensen met nekklachten al zien toenemen de afgelopen maanden.

Wat kan je doen tegen een app-nek?

· App, facetime, scroll en swipe niet te lang en/of te vaak achter elkaar

· Leg je mobiel neer, het liefst op een licht hellend vlak, en ondersteun je hoofd tijdens het bellen

· Laat de schouders hangen in plaats van met volle spanning hoog opgetrokken

· Trek regelmatig je schouders omhoog en laat ze met een plof naar beneden vallen

· Beweeg de kin rustig naar de linker schouder en doe dit ook naar rechts

· Wissel frequent van houding